Forhøjet blodtryk kaldes på lægesprog for hypertension. Hypertension betyder, at trykket i kroppens pulsårer er højere end det normale. Forhøjet blodtryk er normalt ikke nogen akut tilstand. Hvis trykket ikke er meget forhøjet, har man som regel ingen symptomer. Motion er rigtig godt, hvis du ønsker at sænke dit blodtryk, eller hvis du vil forebygge forhøjet blodtryk. Både konditræning og styrketræning er godt.
Hvis du ønsker at sænke dit blodtryk, så er det vigtigste dog hvor længe du træner fremfor hvor intenst det er. Sådan kommer du i gang med at træneDet er primært kredsløbstræning, som for eksempel løb, cykling, svømning og boldspil, der har vist sig at have en god effekt på for højt blodtryk. Uanset hvilken træningsform, du er til, så er det vigtigste dog, at du dyrker motion fast – for eksempel tre gange om ugen. Stress kan føre til forhøjet blodtryk. Stress opstår, når du eksempelvis ikke føler, du har kontrol med din tilværelse eller kan koble fra.
Er du i tvivl, om du er stresset eller bare har travlt, så hold øje med, om travlheden ledsages af for eksempel stakåndethed, kvalme, hovedpine, rysten på hænderne eller søvnløshed. Problemet er at et forhøjet blodtryk ikke kan føles, men kun måles. Der er dog en række signaler, livsstilsfaktorer og tegn på forhøjet blodtryk som bør give dig anledning til at få tjekket dit blodtryk. Klik videre og læs 8 tegn på forøget risiko for at du har et højt blodtryk.
Personer med lavt calcium indhold i kroppen har vist sig at have en tendens til højt blodtryk, derfor bør du sikre dig at indtage calcium dagligt. Dette kan du indtage gennem mælkeprodukter som mælk, yoghurt, ost mm. Den anbefalede mængde calcium pr. dag er 1. 000 mg. Spiser du ikke mælkeprodukter, kan du tage et kosttilskud med calcium.
6.
Kan man træne for højt blodtryk ned: Forhøjet blodtryk, hvad kan man selv gøre
Forhøjet blodtryk hvad kan du selv gøre? Medicin. Forhøjet blodtryk, hvad kan man selv gøre. Tips til motion hvis dit blodtryk er for højt 6 gode råd til et stabilt blodtryk Blood Balance købe. Sådan holder du dit blodtryk nede Samvirke.
8 overraskende årsager til højt blodtryk. 10 gode råd mod højt blodtryk Så nemt kan