Personer med forhøjet blodtryk opnår en markant sænkning af blodtrykket efter en træningsperiode, hvorfor motion altså kan anvendes som en del af behandlingen mod lidelsen. Personer med blodtryk inden for normalområdet kan ligeledes opnå en sænkning i blodtrykket, hvis man begynder at dyrke regelmæssig motion. Motion kan forebygge forhøjet blodtryk og nedsætte risikoen for udvikling af hjertekarsygdom.
Derfor bør motion indgå som en del af behandlingen af forhøjet blodtry k. Både kondition s-og styrketræning, samt en kombination af disse, påvirker blodtrykket i positiv retning. Personer med forhøjet blodtryk kan sænke deres diastoliske blodtryk (det lave tal) med ca. 5 millimeter kviksølv (mmHg) ved at motionere en halv time hver dag. Træningen kan fx være jogging, svømning, cykling eller en rask spadseretur.
Hvis dit blodtryk er over 140/90, bør du tale med din læge, inden du begynder at motionere. 4. Motion er rigtig godt, hvis du ønsker at sænke dit blodtryk, eller hvis du vil forebygge forhøjet blodtryk. Både konditræning og styrketræning er godt. Hvis du ønsker at sænke dit blodtryk, så er det vigtigste dog hvor længe du træner fremfor hvor intenst det er. Forhøjet blodtryk (på lægesprog hypertension) betyder, at trykket i kroppens pulsårer er højere end det, der defineres som normalt.
Højt blodtryk belaster hjerte og kredsløb og medfører en risiko for, at man udvikler blandt andet apopleksi (blodprop i hjernen eller hjerneblødning) og hjerteinfarkt (blodprop i hjertet) . Motion holder nemlig blodpropper på afstand. Peter Schnohr forklarer: ”Triglycerid-indholdet i blodet falder, når du dyrker motion. Triglycerider er et fedtstof, der virker som energidepot til musklerne, men det kan sætte sig fast i karvæggen. I forsøgsperioden blev deltagernes blodtryk overvåget 24 timer i døgnet.
Den fysiske aktivitet bestod af tre ugentlige træningssessioner, hvor patienterne skulle gå hurtigt på et løbebånd. Konklusionen var klar: Motion sænkede deltagernes systoliske blodtryk med 5,3 pct. og deres diastoliske blodtryk med 6,9 pct. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet udøver, når blodet pumpes rundt, og hvor stor en modstand, der er i blodkarrene. Man har forhøjet blodtryk (hypertension), når blodet bliver presset igennem pulsårerne med et højere tryk end normalt. Blodtrykket angives med to tal, for eksempel er det normale blodtryk ofte 120 over 80.
Et blodtryk, der er højere end 140/90 mmHg, er for højt og medfører en forøget risiko for slagtilfælde og andre hjertekar-problemer fordi det højere tryk øger presset på arteriernes vægge, så de bliver hurtigere slidte ligesom hjertemusklen bliver fortyknet for at kunne pumpe mere blod ud. Nogle mennesker kan gode have et svært forhøjet blodtryk, for eksempel 170/100 eller 180/100, uden at de mærker særlig meget til det. Det der er risikoen ved et forhøjet blodtryk er, at det giver en klart øget risiko for at få en blødning eller en blodprop i hjernen og en øget risiko for at få en blodprop i hjertet. Samtidig skal man tænke på, at hjertet skal arbejde mod det her virkelig høje tryk, hvilket betyder, at.
Hvorfor hjælper motion på forhøjet blodtryk: Alt hvad du bør vide om Forhøjet blodtryk
Motion og forhøjet blodtryk Blood Balance købe. Alt hvad du bør vide om Forhøjet blodtryk. Forhøjet blodtryk hvad kan du selv gøre? Tips til motion hvis dit blodtryk er for højt Forhøjet blodtryk, symptomer Forhøjet blodtryk? Motion holder blodpropper. Motion sænker blodtrykket Iform.
Forhøjet blodtryk / Højt blodtryk (hypertension). 8 overraskende årsager til højt blodtryk. Blodtryk: Hvad er normalt, for lavt og hvad gør