Cherrytomater i lunsjboksen, tomatskiver på brødmaten, ovnsbakte tomater og tomatsalater er gode forslag. Bytt også ut hvit ris med kidneybønner, linser eller marinerte kikerter. Lag hummus som pålegg til brødskiven og dipp til grønnsakene. Spis ellers mer grønnkål og spinat.
3. Bønner – Disse er fulle av stoffer som er gunstig for blodtrykket. Dette inkluderer fiber, magnesium og kalium. Bruk de i salaten eller som et alternativ til kjøtt i en tacorett. 4. Kakao – En studie fra Tyskland, konkluderte med at kakao kan være svært bra hvis du sliter med hypertensjon. Siden kakao er hovedingrediensen i sjokolade, så antar mange at du bare kan hive innpå med.
Vidste du, at du kan købe dig til et sundt blodtryk i et helt almindeligt supermarked? Hvad du konkret skal spise for at få et truende højt blodtryk ned på normalt niveau, giver to danske læger svaret på en ny bog. 10 matgrep mot høyt blodtrykk: Kutt karbohydratinntaket Især hvitt sukker, hvit ris, pasta og moderne hvetemel. Spis lavkarbo kost basert rene råvarer som kjøtt fra beitedyr, fisk, grønnsaker i korsblomstfamilien (kålfamilien), nøtter og bær.
Begrens også inntaket av karbohydrater i. Har du høyt blodtrykk anbefales du generelt å følge rådene for hjertevennlig kost. Særlig er det viktig å redusere inntaket av salt gjennom maten. Vanlig salt består av natrium og klorid, og det er natrium som øker blodtrykket. Se rådene om salt i teksten om hjertevennlig kosthold. Se også LHLs temasider om salt. Eksperimentér med krydderurter, krydderier og eddiker.
5. Styr det søde. Alt det søde som eksempelvis slik, kager, is og sodavand er en udfordring for dit blodtryk, fordi sukker indeholder fruktose. Og jo mere fruktose, der er i din kost, jo større er risikoen for et forhøjet blodtryk. Fiskeolie.
Ved at indtage tilskud af omega-3 fedtsyrer eller omega-3 rige fødevarer, hvilket vil sige fede fisk, kan man opnå en blodtrykssænkende effekt der svarer til at nedsætte sin indtagelse af natrium (salt), eller alkohol, eller at man begynder at motionere mere. 5. Mindre søtt. Alt det søte, som kaker, brus og is, er en utfordring for blodtrykket fordi sukker inneholder fruktose. Jo mer fruktose det er i maten din, jo større er risikoen for et høyt blodtrykk. Klog kost.
Tilmeld dig vort nyhedsbrev. Så meget øger stegt mad risikoen for hjertekar-sygdom. Enkeltumættet fedtsyre kan måske hjælpe mod MS. Kaffe under graviditeten kan medføre adfærdsproblemer hos barnet.
Blodtrykksenkende kost: Spis deg til lavere blodtrykk ABC Nyheter
Det beste kostholdet mot høyt blodtrykk LHL. Spis deg til lavere blodtrykk ABC Nyheter. 5 matvarer som senker blodtrykket Mad kan sænke blodtrykket lige så godt som. Blodtrykksmat 10 matgrep mot høyt blodtrykk. Kosthold ved høyt blodtrykk LHL.
Blodtryk 10 hverdagsvaner, der sænker dit. Spis dig til et lavere blodtryk Helsedebatten. 10 vaner som senker blodtrykket Tara.no. 10 råd til at sænke dit blodtryk uden medicin