Hyponatriæmi betyder saltmangel. Det opstår, når blodets saltindhold falder til under den normale grænse. Der er flere forskellige akutte og kroniske sygdomme, der giver mild hyponatriæmi, uden at man kan finde nogen klar årsag til det, og uden at det er nødvendigt at behandle. En kost med et lavt saltindhold kan faktisk øge risikoen for hjerte-kar-sygdom og død sammenlignet med personer, som har et gennemsnitligt saltforbrug. Faktisk tyder undersøgelsen på, at de eneste, der skal bekymre sig om at reducere natrium i deres kost, er personer med forhøjet blodtryk og et.
Når man taler om for meget salt i kosten, er det den kroniske påvirkning over lang tid, der kan øge blodtrykket og bevirke blodpropper i hjerne og hjerte. Du skal derfor helst ikke spise mere end syv til otte gram salt om dagen – slet ikke hvis du er nyresyg eller har forhøjet blodtryk. Kontrol med dit blodtryk er op til dig – sammen med din læge. Få dit blodtryk kontrolleret, tag din medicin som foreskrevet, og følg disse blodtrykssænkende livsstils-anbefalinger: Tag en 30 minutters gåtur (eller tre 10-minutters gåture) mindst fem dage om ugen.
Begræns salt, fedt og kolesterol i din kost. Et normalt blodtryk ligger omkring 120/80. Med alderen kan blodtrykket stige, og det er ikke unormalt at have et systolisk blodtryk omkring 150 mmHg i 70 års alderen. Nedsætter man saltindtaget med 3 gram, oplever man i gennemsnit et fald i det systoliske blodtryk på 2,5 millimeter kviksølv (Det systoliske blodtryk er det tryk, der opstår i pulsårerne, mens hjertet trækker sig sammen og presser blodet ud i kroppen). Det har altså umiddelbar effekt at spare på saltet.
For meget salt kan være skadeligt. Salt udskilles gennem nyrerne. Man ved, at for meget salt kan være med til at øge blodtrykket, eller forværre et allerede for højt blodtryk. Man råder derfor til at spare på saltet, hvis man har hjertesvigt og får vanddrivende medicin. Under målingen af blodtryk.
Du må ikke høre radio, se TV, tale eller bevæge dig, mens du måler blodtrykket. Du skal sidde under målingen. Placér din arm på et bord foran dig eller på et armlæn. Du kan eventuelt have en pude under armen, så armen er afslappet og er placeret i den rigtige højde. Tryk på apparatets startknap og slap af. Kødpålæg kan være en praktisk frokostløsning, men det høje saltindhold (to skiver normal skinke indeholder 730 mg natrium) er dårligt for dit blodtryk.
Deltagere med højere natriumindtag (gennemsnitligt 3717 mg per dag) og højere kaliumindtag (gennemsnitligt 3211 mg om dagen) havde det laveste blodtryk. “Denne undersøgelse peger ligesom andre på vigtigheden af højere kaliumindtag, især på blodtryk og sandsynligvis også hjertekar-effekter,” siger Moore.
Blodtryk og saltindhold: Kun personer med for højt blodtryk skal spise
Patienthåndbogen Hyponatriæmi sundhed. Kun personer med for højt blodtryk skal spise. Højt blodtryk? Så er det ikke nok at spare på saltet. Pas på, dit blodtryk stiger med alderen Blood Balance. Normalt blodtryk Se hvad det er og hvordan.
Pas på hjertet spis mindre salt Blood Balance købe. Saltfattig kost Patienthåndbogen på sundhed. Blodtryk sådan forstår du det Blood Balance købe. Undgå disse fødevarer, hvis du lider af forhøjet. Kalium måske vigtigere end salt for blodtrykket