Grønkål er en af de få “super fødevarer”, der virkelig fortjener sit kaldenavn. Det har trods alt flere vitaminer, mineraler og antioxidanter end spinat. Men årsagen til at grønkål kan sænke forhøjet blodtryk er, at det er rig på magnesium, kalium og C-vitamin. Kiwifrugt.
Den lækre kiwifrugt er ideel at tage med i din kostplan, hvis du har forhøjet blodtryk. Den smager skønt, kan købes i supermarkedet året rundt, og så skal du kun spise en enkelt kiwifrugt for fx at få dækket 7 % af dit daglige magnesiumbehov og 9 % af dit kaliumbehov. Sammenhængen mellem forhøjet blodtryk og alkohol er lidt mere kompliceret. Grundlæggende er det sådan, at alkohol bidrager til forhøjet blodtryk. Men det er forvirrende nok også sådan, at et moderat vinforbrug, for eksempel et par glas rødvin dagligt, kan være godt for blodtrykket.
Salt er en væsentlig årsag til et forhøjet blodtryk. Det indeholder natrium, som i større mængder kan øge blodtrykket. Samtidig binder det også vandet i kroppen, hvilket også kan øge blodtrykket og efterfølgende skade både blodkar og hjertets muskulatur. Disse grøntsager og frugter er nemlig utrolig sunde – og så påvirker de også dit helbred på en ganske særlig måde. Resultaterne af en ny undersøgelse fra University of Southern California viser nemlig, at du kan sænke dit blodtryk ved at indtage grøntsager med et højt indhold af kalium.
Forhøjet blodtryk er delvist arveligt betinget, men skyldes også livsttilsproblemer og er årsag til både hjertesygdom, slagtilfælde og for tidlig død. Læger er tilbøjelige til at anbefale blodtryksmedicin uden at starte med at foreslå livsstilsændringer, men der er mange ting, du selv kan gøre for at forebygge eller sænke et forhøjet blodtryk. Det siges, at blodtrykket er højt, når det systoliske blodtryk overstiger 140 mmHg og det diastoliske blodtryk (det nederste tal) er over 90 mmHg. Dette kan opstå, når pulsårerne og arteriolerne bliver snævre, eftersom deres opgave er at regulere strømningen af blod gennem hele kroppen.
Ting som sænker blodtrykket: 4 madvarer, der sænker dit blodtryk Aktiv
7 fødevarer, der hjælper med at sænke forhøjet. 4 madvarer, der sænker dit blodtryk Aktiv. 6 gode råd til et stabilt blodtryk Blood Balance købe. Blodtryk 10 hverdagsvaner, der sænker dit. Frugter og grøntsager der sænker dit blodtryk.
10 råd til at sænke dit blodtryk uden medicin. Naturlig metode til at sænke blodtrykket på 5