Højt blodtryk (hypertension) betyder, at trykket i kroppens pulsårer er højere end det, der defineres som normalt. Højt blodtryk belaster hjertet, og medfører en øget risiko for at få apopleksi og blodprop i hjertet. Blodtrykket varierer hos alle mennesker fra dag til dag, også i løbet af dagen. Trykket er lavest ved hvile om natten. Kalium er en elektrolyt, der interagerer med natrium i blodets celler og kan hjælpe nogle mennesker med at reducere blodtrykket.
Derfor bør du indtage grøntsager med indhold af kalium, hvis du lider af forhøjet blodtryk. Grøntsager som kål, champignoner, ærter, asparges. Personer med forhøjet blodtryk kan sænke deres diastoliske blodtryk (det lave tal) med ca. 5 millimeter kviksølv (mmHg) ved at motionere en halv time hver dag. Træningen kan fx være jogging, svømning, cykling eller en rask spadseretur. Hvis dit blodtryk er over 140/90, bør du tale med din læge, inden du begynder at motionere.
4. Indtil videre forbliver de overvældende årsager til et højt blodtryk ukendte, men der er nogle faktorer, der kan påvirke dets optræden. Disse indebærer: Højt blodtryk i familien. At være over 60 år gammel. At lide under meget stress, vrede eller fjendtlighed. At være overvægtig eller fed.
En afhængighed af produkter med tobak. Forhøjet blodtryk (på lægesprog hypertension) betyder, at trykket i kroppens pulsårer er højere end det, der defineres som normalt. Højt blodtryk belaster hjerte og kredsløb og medfører en risiko for, at man udvikler blandt andet apopleksi (blodprop i hjernen eller hjerneblødning) og hjerteinfarkt (blodprop i hjertet). Motion er rigtig godt, hvis du ønsker at sænke dit blodtryk, eller hvis du vil forebygge forhøjet blodtryk. Både konditræning og styrketræning er godt.
Hvis du ønsker at sænke dit blodtryk, så er det vigtigste dog hvor længe du træner fremfor hvor intenst det er. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet udøver, når blodet pumpes rundt, og hvor stor en modstand, der er i blodkarrene. Man har forhøjet blodtryk (hypertension), når blodet bliver presset igennem pulsårerne med et højere tryk end normalt. Blodtrykket angives med to tal, for eksempel er det normale blodtryk ofte 120 over 80.
Har du for højt blodtryk så skal du overveje med din læge om du er i stand til at ændre det med livsstilsændringer eller om det er nødvendigt med medicin. Forhøjet blodtryk er delvist arveligt betinget, men skyldes også livsttilsproblemer og er årsag til både hjertesygdom, slagtilfælde og for tidlig død. Blodtrykket er som navnet siger det tryk hvormed blodet presses rundt i blodårerne. Et normalt blodtryk ligger på omkring 120/80 mmHg, hvilket betyder at blodet pumpes ud fra hjertet med en hastighed af 120 mmHg og tilbage igen med 80 mmHg.
Nedsæt for højt blodtryk: Forhøjet blodtryk – Blood Balance hvad kan du selv gøre? –
10 gode råd mod højt blodtryk Så nemt kan det gøres!. Højt blodtryk Patienthåndbogen på sundhed. 10 gode råd mod højt blodtryk Så nemt kan. Forhøjet blodtryk hvad kan du selv gøre? Naturlig metode til at sænke blodtrykket på 5. Forhøjet blodtryk, symptomer Tips til motion hvis dit blodtryk er for højt Forhøjet blodtryk / Højt blodtryk (hypertension).
10 råd til at sænke dit blodtryk uden medicin. 8 overraskende årsager til højt blodtryk