Personer med forhøjet blodtryk opnår en markant sænkning af blodtrykket efter en træningsperiode, hvorfor motion altså kan anvendes som en del af behandlingen mod lidelsen. Personer med blodtryk inden for normalområdet kan ligeledes opnå en sænkning i blodtrykket, hvis man begynder at dyrke regelmæssig motion. Et normalt blodtryksniveau er 120 mmHg (systolisk) og 80 mmHg (diastolisk). Når blodtrykket når op på 140/90 bliver det betragtet som forhøjet blodtryk.
Det er derfor vigtigt, at måle det regelmæssigt hos lægen. Forhøjet blodtryk er stille men livstruende, en ‘tavs morder’: Det har ingen symptomer, men kan have dødelige konsekvenser. Hvis du får blodtryks sænkende medicin, kan det at du motionere, betyde, at du på sigt, skal have en anden dosis eller du med fordel kan skifte medicintype. Hvilken type motion er bedst.
Som udgangspunkt er alt motion godt, så både konditræning og styrketræning vil have en gavnlig effekt. Der er lavet flest undersøgelser på konditræning. Det er altid en god idé at holde øje med sit blodtryk. Når du alligevel skal til lægen, så bed om at få målt dit blodtryk. Hvis du er over 50 år, bør du få målt dit blodtryk en gang om året. Har du allerede fået konstateret forhøjet blodtryk, bør du få det målt hvert halve år.
4. Sænk dit blodtryk med motion. Så meget kan motion påvirke dit blodtryk: Daglig motion gennem længere tid kan sænke dit blodtryk med 5-7 mm Hg. Derfor påvirker motion dit blodtryk: Når dine muskler arbejder, fx fordi du løber, udskiller de en lang række signalstoffer, der kaldes cytokiner. Cytokinerne cirkulerer med blodet og kan bl. a. få blodårerne til at trække sig sammen eller udvide sig.
Kalium er en elektrolyt, der interagerer med natrium i blodets celler og kan hjælpe nogle mennesker med at reducere blodtrykket. Derfor bør du indtage grøntsager med indhold af kalium, hvis du lider af forhøjet blodtryk. Grøntsager som kål, champignoner, ærter, asparges, spinat, broccoli og. Forhøjet blodtryk kan medføre pulsåreforsnævring- og forkalkning, blodprop i hjernen eller hjerneblødning, blodprop i hjertet, hjertesvigt (nedsat pumpefunktion, som medfører væskeophobning i kroppen) og nyresvigt.
Forhøjet blodtryk er den vigtigste risikofaktor for hjerte- og kredsløbssygdomme. Hvilken medicin kan anvendes? Har en eller begge dine forældre for højt blodtryk, stiger din risiko med 50 %. Har du sukkersyge, forhøjet kolesterol, overvægt, ryger du eller spiser meget usundt og salt, skal du også holde særligt skarpt øje med trykket. “Allerede fra 25-30-årsalderen bør man kende sit blodtryk, særligt hvis man har øget risiko. Blodtrykket er som navnet siger det tryk hvormed blodet presses rundt i blodårerne.
Et normalt blodtryk ligger på omkring 120/80 mmHg, hvilket betyder at blodet pumpes ud fra hjertet med en hastighed af 120 mmHg og tilbage igen med 80 mmHg. Normalt blodtryk. Et normalt blodtryk ligger mellem 100-140 for det systoliske blodtryk (den høje værdi) og 60-100 for det diastoliske blodtryk (den lave værdi). Det betyder at hvis dit blodtryk er over 140/100 er det forhøjet.
Forhøjet blodtryk
For meget træning for højet blodtryk: Motion og forhøjet blodtryk – Blood Balance Blood Balance købe
Motion og forhøjet blodtryk Blood Balance købe. Prøv disse anbefalede øvelser mod forhøjet. Tips til motion hvis dit blodtryk er for højt Blodtryk forstå dit blodtryk Aktiv Træning. Blodtryk – de 20 vigtigste spørgsmål om.
10 gode råd mod højt blodtryk Så nemt kan. Forhøjet blodtryk / Højt blodtryk (hypertension). Fokus på forhøjet blodtryk: Kend dit tal og lev. 8 overraskende årsager til højt blodtryk. Kost til forhøjet blodtryk? Iform